1.綠豆：綠豆是夏季消暑的最佳選擇。綠豆具有降低膽固醇和保護(hù)心臟的作用。

2.山楂：山楂含有山楂酸、維生素C等成分，可以改善微循環(huán)和降血壓。

3.茄子：茄子中含有豐富的維生素，特別是紫茄子中的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏附性和微血管的彈性。

4.香菇：香菇可以消脂，降壓，減少膽固醇含量和甘油三酯。

5.紅薯：紅薯可以預(yù)防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪的積累，但要注意適量食用。

6.蘋果：蘋果富含類黃硐和果膠，可以降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，有助于減肥。

7.冬瓜：冬瓜具有利尿消腫、清熱止渴、減肥的功效，常食用可以預(yù)防糖尿病、冠心病和動脈硬化。

在夏季減肥時(shí)，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.減脂肪而不是減其他體重，要消滅多余脂肪，而不是單純降低體重。

2.保持美麗肌膚，不要因節(jié)食導(dǎo)致膚色黯淡和出現(xiàn)皺紋。

3.使用卷尺量度身體尺寸，關(guān)注身體的曲線和凹凸美感。

4.選擇持久的減肥方法，避免急功近利和反彈，安全穩(wěn)定地塑造美麗身材。

總結(jié)：

夏天應(yīng)該選擇清淡的食物來降溫解暑。一些食物如綠豆、山楂、茄子、香菇、紅薯、蘋果和冬瓜都有助于夏季減肥。在減肥過程中，要注意保持美麗肌膚，量度身體尺寸，選擇持久的減肥方法。