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如何快速減掉全身脂肪(減脂速成：全身瘦身攻略)?

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1. 綠茶可以抗癌，還能加速新陳代謝。喝三杯綠茶或者攝入綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。綠茶中的茶堿和咖啡因可以激活蛋白質(zhì)激酶和三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪堆積，達(dá)到減肥效果。

2. 喝水可以幫助減肥。即便沒有吃東西，也會(huì)看到一個(gè)小肚子。喝兩杯水會(huì)加速新陳代謝30%。每天喝1.5升水，一年可以多消耗17400卡路里，減掉5磅體重。

3. 減少壓力可以減少腹部脂肪堆積。壓力會(huì)刺激食欲并降低新陳代謝率，導(dǎo)致脂肪堆積在腹部。做一些可以減壓的活動(dòng)，比如聽舒緩的音樂或者練瑜伽。

4. 有氧運(yùn)動(dòng)是最快的減肥途徑，每周要運(yùn)動(dòng)三次，每次30分鐘以上。這不僅可以幫助消耗熱量和減輕體重，還可以提高新陳代謝率和燃燒脂肪，效果可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。