1. 蘋果是一種常見的水果，具有助于減肥的特點。蘋果是低熱量高纖維的食物，富含各種人體必需的維生素，能夠調(diào)節(jié)人體機能并防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。果膠成分能有效抑制食欲，幫助達到減肥目的。

2. 番石榴是減肥的好幫手，屬于低脂低熱量水果，含碳水化合物較少，非常適合減肥人士食用。番石榴富含抗氧化物質(zhì)，能促進新陳代謝，清除有害的自由基，保持身體青春狀態(tài)。常吃番石榴對皮膚也有益處，讓你在減肥的同時擁有好氣色。

3. 苦瓜不僅是夏季清熱消暑的好選擇，也是減肥效果很強的食物?？喙现竞康?，還有抑制食欲的作用，非常適合肥胖人士減肥食用。

4. 黃瓜和苦瓜都是減肥中非常出色的瓜類。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶等物質(zhì)，能促進代謝，預(yù)防便秘等。黃瓜的水分含量很高，具有利尿功能。此外，黃瓜還能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但需要選擇新鮮的黃瓜，腌制黃瓜會失去減肥功效。

5. 菠菜不僅富含鐵，還具有減肥的功效。菠菜可以預(yù)防肥胖癥、高血壓和糖尿病，還有消除下半身水腫的效果。

6. 橙子是一種具有豐富維生素C、纖維多、低熱量且含天然糖分的水果，被稱為“療疾佳果”。對于喜歡甜食但又要減肥的人來說，橙子是替代糖果、蛋糕和曲奇等甜品的最佳選擇。由于富含纖維，多食有助于排便，清理腸胃，減少體內(nèi)積聚毒素，有助于減肥。