一、夏季減肥食物 1、燕麥：富含蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，提供飽腹感和改善便秘的效果。 2、紫薯：含有豐富的膳食纖維和花青素，有助于消脂解渴和提高肌膚質(zhì)量。 3、苦瓜：熱量低、維生素C含量高，適合肥胖者食用。 4、低熱量飲料：推薦酸奶橙汁和檸檬汁，清涼又不會增加過多熱量。 5、冬瓜：水分含量高、熱量低，具有消暑解渴的作用。 6、火龍果：富含膳食纖維和水分，有助于消脂解渴和保護(hù)眼睛。 7、小番茄：富含維生素C和多種維生素和礦物質(zhì)，可減肥瘦身且抗氧化。 8、酸奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于腸胃健康和體重控制。

二、夏季減肥方法 1. 每天早上測量體重：測量體重可以提醒自己飲食的調(diào)整情況。 2