很多人選擇節(jié)食來減肥，但要記得保持基本營養(yǎng)，攝取適量的牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜和水果。喝水可以提高新陳代謝、排毒，每天喝2000cc到3000cc的水最適合，不要喝飲料。規(guī)律進食最重要，要制定減肥食譜。每天吃五份以上的蔬菜，并選簡單清淡飲食，少吃油膩和甜食，控制飯量并少吃零食和不喝酒。搭配塑纖果輔助可以快速消耗體內(nèi)脂肪。除了減脂肪，也要鍛煉肌肉，練習(xí)身體死角最有效，仰臥起坐可以促進腹部內(nèi)臟運動。