其次，要增加運動量。每天分為早、中、晚三個時間段進行健身活動?？梢赃x擇跑步、跳繩、打羽毛球、騎自行車、爬樓梯等運動項目，這將有助于消耗身體內(nèi)多余的脂肪。確保攝入的熱量小于運動所消耗的熱量，才能達到減肥的目的。