有氧運動有利于促進脂肪燃燒，但需要超過30分鐘才開始燃燒脂肪。因此，慢跑是一種非常有效的方法。如果你跑的速度越慢，那么你將跑更長的時間，這將有助于增加脂肪燃燒時間。建議你緩慢開始跑步，并逐漸增加跑步時間，尤其是在60分鐘運動時間內(nèi)，需注意前30分鐘不燃脂，而后30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪。