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負(fù)重跑步減肥(重遇健身："負(fù)重奔跑"帶來(lái)明顯減肥效果！)?

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負(fù)重行走是一種非常有效的鍛煉心肺功能的方式，但是相對(duì)于常規(guī)的跑步和騎單車來(lái)說(shuō)，在減脂方面效果稍遜一籌，因?yàn)樨?fù)重行走的持續(xù)時(shí)間較短。如果你希望減肥，建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每天進(jìn)行1小時(shí)以上的鍛煉。因此，重要的是找到自己最感興趣的有氧項(xiàng)目，并保持長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能有效減肥，并且避免反彈。