首先，要正視脂肪。脂肪是由碳、氫和氧元素組成的，既是人體組織的重要組成部分，也是提供熱量的主要物質之一。食物中多余的糖、油、脂肪經過消化吸收后，大部分會轉變?yōu)橹静⒍诜e在人體的皮下組織、內臟和腸系膜周圍。脂肪的堆積是全身性的，只不過有的部位堆積得更快一些。男性通常在腰腹部堆積脂肪最快，而女性則在臀部、小腹和腰部堆積脂肪最快，然后才是四肢。

為了擺脫贅肉的困擾，在減肥的過程中，我們必須要解決反彈的問題。如果長時間處于饑餓狀態(tài)，身體會分解脂肪以獲取能量，但是一旦回到正常飲食，身體會努力儲存更多的脂肪，以備下次 “饑荒”。這就是許多人“越減越胖”的原因。HICIBI方案通過提高新陳代謝率、分解內臟脂肪、抑制脂肪合成、阻斷外界熱量的攝入、縮小胃容積和修復松垮的皮膚來防止反彈。這個方案的核心是阻斷油脂和糖分的吸收、清理腸道殘渣、平衡代謝消化酶以及收縮過度擴張的腸胃組織，從而防止反彈。

身體的每一個脂肪細胞都是一個自立的生命，并且有記憶。如果短期內脂肪細胞發(fā)生了改變，一旦身體適應了這種改變（指攝入量或代謝量適應），脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的狀態(tài)。如果你已經胖了一年，脂肪細胞就會有一年的記憶，你至少需要一年的時間來不斷加強、變換和調整減脂的節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。因此，為了減掉大肚子和瘦腰部贅肉，我們需要利用各種方式消耗身體的熱量，然后再從脂肪細胞中獲取能源。這種方法是被動的，只有在熱量耗盡后才會開始減脂，一旦有機會，脂肪細胞就會馬上抓住機會，讓自己復原。

減掉大肚子和瘦腰部贅肉并不容易，但是身體的蛻變是值得的。肥胖會導致很多不便和疾病，甚至有高遺傳幾率。減肥雖然辛苦，但是看到那些減肥成功、成功蛻變、擁有完美身材的人，一切都是值得的。為了達到這個目標，我們必須堅持下去。