要低于基礎(chǔ)代謝率加上運動消耗的能量。一般而言，每天攝入的能量應(yīng)該控制在基礎(chǔ)代謝率加上運動消耗能量的范圍內(nèi)，通常為700到800千卡。只有在這樣的情況下，才能達到減肥的效果。所以，減肥的關(guān)鍵是通過控制飲食攝入的能量來保持能量消耗大于攝入的狀態(tài)。