如果只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，可能會(huì)由于飲食的增加而導(dǎo)致身體能量攝入的增加，從而無(wú)法實(shí)現(xiàn)較大的身體能量負(fù)平衡，也就無(wú)法獲得良好的減肥效果。

然而在減肥者如何控制飲食方面存在很多誤區(qū)。有的人不吃早餐或晚餐，有的人不吃主食或完全不吃肉，還有的人只靠水果和蔬菜來(lái)充饑，甚至有人選擇一周中兩天完全不吃飯。這些控食方式都是非常不健康且不正確的。

健康的減肥控制飲食方式應(yīng)該是遵循以下原則： - 保證按時(shí)進(jìn)行三餐，且保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，但總的攝入量要受控制。具體做法如下： - 三餐能量比例為早:中:晚=3:4:3。 - 三大功能物質(zhì)的攝入比例為糖（40%~55%），脂肪（25%），蛋白質(zhì)（20%~25%）。 - 同時(shí)攝入足夠的水分和蔬菜。

這樣的控制飲食方式既科學(xué)又健康，能夠幫助減肥者實(shí)現(xiàn)良好的減肥效果。