經(jīng)過優(yōu)化后的內(nèi)容：1. 吃零卡糖要適量。 2. 零卡糖一般使用代糖達(dá)到無糖或低糖效果，但同時(shí)會(huì)增加其他物質(zhì)對(duì)人體的負(fù)擔(dān)，比如代糖對(duì)腸道菌群的影響等。 3. 如果想控制糖的攝入，可以適量選擇低糖或無糖零食，比如堅(jiān)果、水果等，而不是完全依賴零卡糖產(chǎn)品。