如果便秘持續(xù)的時間較長，那你需要在飲食上做一些調(diào)整。我不清楚你節(jié)食的程度，但是你必須保證攝入足夠的主食，因?yàn)檫@是大便的主要成分。此外，請注意，真正的熱量來源是油和糖，而不是主食。不吃主食會影響健康，我不建議你這樣做。如果你能堅(jiān)持節(jié)食一段時間，我相信會有好轉(zhuǎn)的效果。如果沒有明顯改善，你可以嘗試食用松子、核桃等干果，它們富含營養(yǎng)，有助于通便，但是要適量攝入，因?yàn)樗鼈兊臒崃枯^高。通過這樣的調(diào)整，你的便秘問題將會逐漸減輕。記住，節(jié)食要有所選擇，而不是完全不吃。即使沒有大便感覺，也要按時去上廁所，保持規(guī)律。