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減肥成功與否要看體重，減脂和減重有何區(qū)別??

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許多人認(rèn)為體重減輕是衡量減肥成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。雖然體重下降可以證明體內(nèi)脂肪減少，身材變化也可以顯示減肥成功，但我們不能忽略事情的復(fù)雜性。有時(shí)候，我們減肥的方式可能并不正確。有些人只是不吃不喝或者少吃少喝，體重下降只是因?yàn)轶w內(nèi)水分流失和飲食缺乏。這種方式只能減輕體重，不能稱之為真正的減肥。真正的減肥是指有效的減脂過程。減脂需要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)可以通過出汗減少體內(nèi)脂肪堆積，而健康的飲食可以維持身體平衡。單靠運(yùn)動(dòng)可以減肥，但如果一旦放松，體重就會(huì)反彈。有些人減肥成功后，往往會(huì)放縱自己大吃特吃，甚至導(dǎo)致體重超過減肥前的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)只是減肥的開始，長(zhǎng)期堅(jiān)持有益健康，同時(shí)也可以減輕體重。飲食對(duì)減肥非常重要。合理的飲食可以促進(jìn)腸胃吸收和消化，減少身體負(fù)擔(dān)。并不是說減肥不能吃肉，高蛋白的肉類如雞胸肉、牛肉都可以讓人飽腹而且不會(huì)發(fā)胖。如果想要成功減肥，減重和減脂需要同時(shí)進(jìn)行。減重是減少體重，減脂是減少脂肪。因此，衡量減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是體重，還需要考慮減重和減脂兩個(gè)概念的區(qū)別。