1、前兩天多吃流質食物如小米粥、玉米粥來調理腸胃。節(jié)食減肥后的腸胃變得脆弱，因此吃一些流質食物有助于腸胃適應突然的飲食變化。同時避免食用刺激性的食物和飲料。

2、在經過前兩天的以粥調理腸胃階段后，接下來的三四天主要以清淡爽口的蔬果為主食。在食用時要盡量控制油和鹽的攝入量，而且要慢慢進食，細嚼慢咽，從而有利于胃部吸收和排出體內的垃圾。

3、一周后可以慢慢恢復以往的正常飲食，比如可以開始添加肉類。但是要注意控制食量，最好選擇脂肪含量較低的肉類，以免抵消減肥成果。此外，不管吃什么食物，都要確保細嚼慢咽，盡量吃碎，不要有任何可以看到的固體殘留。

總之，節(jié)食后的飲食原則是保持三餐定時、營養(yǎng)均衡，每天多吃新鮮的蔬菜和水果。同時在進食時要細嚼慢咽，以便于消化和吸收營養(yǎng)。然而，節(jié)食減肥本身并不是健康的方法。最重要的是養(yǎng)成良好的運動習慣，多進行跑步和走動，促進脂肪燃燒，而不是僅僅依靠節(jié)食來減肥。節(jié)食減肥只能達到短期快速瘦身的目的，而不是健康減肥的方法。