1、節(jié)食減肥與日常飲食差別太大。如果完全用配方流食代替一日三餐，雖然可以得到足夠的營養(yǎng)，但是無法滿足口腹之欲，難以長期堅(jiān)持。

2、減肥食物體積太小。有時(shí)一塊減肥餐的體積很小，兩口就吃完了，胃無法獲得吃飽的信號(hào)，導(dǎo)致整天感到饑餓，最終忍不住大吃一頓，導(dǎo)致減肥失敗。

3、食物脂肪含量過低。正常飲食中應(yīng)該攝入適量的脂肪，占總熱量的20%-30%。

4、水分?jǐn)z入過少。為了追求快速效果，有些人不僅節(jié)食還減少水分?jǐn)z入。