節(jié)食減肥是一種極端的方法，要求我們放棄喜歡的食物或省略主食來減輕體重，這對身體健康造成傷害。

節(jié)食是不可持續(xù)的，雖然可以減輕體重，但身體會(huì)適應(yīng)這種沖擊并減慢新陳代謝，或者體重會(huì)反彈。

節(jié)食要求改變飲食習(xí)慣，使生活變得困難，外出就餐和參加特殊場合都成為麻煩。

大幅度降低卡路里攝入會(huì)導(dǎo)致能量水平下降，使人感到疲憊，工作和學(xué)習(xí)效率下降。