如果你正在減肥但偶爾會(huì)吃得很多，我覺得你可能是克扣飲食或者節(jié)食導(dǎo)致的。我曾經(jīng)也陷入過這樣的惡性循環(huán)，減肥期間節(jié)食，每天的飲食攝入量很低，甚至無法滿足身體的所需熱量。然后在無法忍受的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生一次徹底的爆發(fā)。

我記得有一次我爆發(fā)得很厲害，去面包房買了一斤的肉松面包，還買了各種垃圾食品，把自己吃得反胃，半夜都睡不著覺。而且之后又特別自責(zé)后悔，因?yàn)楹貌蝗菀诇p掉的幾斤又立馬反彈上去了。晚上我一直在哭，真的是身心煎熬，對(duì)身體也特別不好。我持續(xù)了半年這樣情緒型的暴食，身體越來越臃腫，甚至連大姨媽都沒有來了。

后來我認(rèn)識(shí)到不能再這樣下去了，決定從頭再來，好好吃飯也好好減肥。所以我真的想勸你，在減肥期間一定要吃飽，千萬不要節(jié)食或者克扣飲食，否則總有一天會(huì)爆發(fā)的。只有吃飽了，你才不會(huì)產(chǎn)生暴食的想法。而且還要結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。

另外，希望你三餐不要落下，注意清淡飲食，戒掉高熱量的油炸食品或者甜品。你要注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例要適合女生的需要。只有這樣，你才會(huì)有力氣減肥。

每次吃飯的時(shí)候，你可以多傾聽一下胃的聲音，細(xì)嚼慢咽，耐心品嘗。飽了就停止進(jìn)食，不要吃得太快。因?yàn)槌缘锰旌苋菀滓幌伦映远?，甚至吃撐，而吃得慢的話，你能感受到胃里飽的感覺。

我曾經(jīng)克扣飲食的時(shí)候，總是晚上忍不住吃零食，也許你會(huì)說我自制力差，但實(shí)際上我真的忍不住。因?yàn)檎斓娘埜緵]有吃飽，我的腦子根本沒有意識(shí)就走到了超市，然后一下子就買了一堆零食，而且全部吃完。

后來當(dāng)我開始認(rèn)真減肥的時(shí)候，每天三餐都吃得很好很飽。而且我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我吃飽的情況下，完全沒有想到吃零食的欲望，對(duì)零食完全沒有興趣。即便是室友也勸說我吃零食，我也能拒絕。

所以，偶爾暴食對(duì)減肥肯定會(huì)有影響。我真心建議你好好吃飯好好減肥，因?yàn)橛芯湓捳f得特別對(duì)，只有吃飽了才有力氣減肥。