如果想要鍛煉肌肉，需要使用專門的肌肉增長產(chǎn)品，而不是普通的保健品。但是選擇一款可信賴的品牌是必要的，這樣才能確保其無副作用。

另外，關(guān)于節(jié)食問題，不要過度節(jié)食，因?yàn)檫@樣容易給心理帶來壓力。如果出現(xiàn)崩潰，很可能會暴飲暴食，導(dǎo)致更容易長胖。在恢復(fù)正常飲食時，也容易復(fù)胖。所以，控制飲食是可以的，但仍需保證每天的營養(yǎng)攝入，尤其是早飯一定要吃，晚飯可以適當(dāng)減少攝入量，同時平時的飲食也要盡量清淡一些。