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節(jié)食減肥可以喝乳清蛋白粉嗎?會(huì)不會(huì)有副作用?

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蛋白粉適合平時(shí)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的朋友，特別是在節(jié)食時(shí)。因?yàn)轸~肉蛋等食物攝入偏少，蛋白質(zhì)補(bǔ)充量很少，所以更需要蛋白粉。其中乳清蛋白是蛋白粉中較好的選擇。然而，需要了解乳清蛋白粉中的蛋白含量是多少，并且是否含有高糖分。鍛煉肌肉所使用的不是普通的保健品，所以可以放心，不會(huì)有什么副作用，前提是選用可信賴的品牌。另外，關(guān)于節(jié)食問題，要注意節(jié)食程度不要過度，因?yàn)檫^度節(jié)食容易造成心理壓力，一旦崩潰會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，更容易重新增胖。因此，飲食應(yīng)該控制，但是每天的營養(yǎng)攝入仍然要保證，特別是早飯一定要吃，晚上可以適量減少攝入量，平時(shí)也要選擇清淡食物。