1、合理搭配飲食有助于減肥，早餐應(yīng)該吃好，午飯吃到八分飽，晚餐少吃。不吃早餐不利于減肥，可以選擇包子和豆?jié){。晚餐可以吃水果，但不要吃過多。

2、盡量避免吃甜食，因?yàn)樗鼈兒懈邿崃?，容易使人發(fā)胖。偶爾吃一點(diǎn)可以解饞，但是不應(yīng)該過量。薯片、油炸食品、汽水和宵夜都應(yīng)該少吃或避免。

3、飯后散步有助于消化食物和保持健康，最好散步一小時并快步走。

4、早晨晨跑可以讓你減肥并保持活力。

5、多行走有助于鍛煉腿部肌肉和塑造優(yōu)美的腿形，可以放棄電梯。

6、平時可以練習(xí)瑜伽來改善生理和心理健康，并提高氣質(zhì)。

7、睡前做仰臥起坐和空中蹬車可以鍛煉腹部肌肉，喝一杯水后再入睡。