科學有效的減肥方法：有氧操并不適合初學者或體能較差的人來減肥。簡單的有氧操無法達到心率要求，復雜的有氧操對力量、靈活性和柔韌性要求較高，大多數(shù)人難以勝任。如果動作不正確，效果不明顯，并可能導致受傷。盡管現(xiàn)在有很多吸引人的有氧操，但我建議缺乏體能條件的人不要將其作為減肥方法。