我身高175cm，體重52kg，因為管不住嘴愛吃東西，所以在減脂方面花費了很多時間研究，總結了一些小技巧，希望對你有幫助。

首先，如果你的身體代謝功能不好，建議多做拉伸和散步，多做肩頸訓練，每天至少運動15分鐘以上。

其次，要注意飲食，多吃益生菌，不要喝酒和咖啡，多吃一些含鐵食物如芹菜、菠菜、西紅柿等，能夠有效調節(jié)身體機能。

第三，每周做五次有氧運動，每次30分鐘左右，包括游泳、跳繩、快走等等，有助于增加肌肉。

第四，要避免吃糖分高的水果，如柿子、榴蓮等，建議多吃牛油果、藍莓、圣女果等。

第五，每次午飯前喝一杯溫水可以增加飽腹感，而且能夠促進腸道吸收。

第六，晚上九點左右泡腳半小時能夠促進全身血液循環(huán)，提高代謝，還可以有效改善水腫。