1.控制飲食和適量運動是減肥的基礎(chǔ)。要減肥，必須知道自己吃了什么，并花時間與精力幫助自己消耗熱量。不控制飲食，不做運動是不可能實現(xiàn)減肥的。如果您懶于運動，選擇不繼續(xù)閱讀下去，那只能注定您難以擺脫肥胖。

改變生活方式不是臨時變化或只關(guān)于飲食。要快速減肥，必須養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果您想要更健康、更苗條，那么這是必經(jīng)之路。

2.食物替代是輕松瘦身的好選擇。飲食對減肥至關(guān)重要，所以吃什么是瘦身的關(guān)鍵。選擇更健康、低脂的美食是非常重要的。食物替代是非常不錯的選擇。

例如，如果您喜歡吃甜品，可以用低脂酸奶代替它；如果您喜歡喝果汁，可以用新鮮的水果來代替。用更低熱量的食物替換高卡路里的食物是減少熱量攝入的好辦法。