其次，要加強運動量。將一天分為早、中、晚三個時間段進行鍛煉，包括跑步、跳繩、打羽毛球、騎自行車、爬樓梯等運動項目。這些能夠幫助你消耗多余的脂肪，讓你吃進去的熱量小于運動所消耗的熱量，才能達到減肥的目的。