在減肥過程中，人體首先消耗的是體內(nèi)的糖分，然后是肌肉蛋白，最后才是脂肪。如果只通過節(jié)食減肥，而不能合理控制飲食，會導(dǎo)致肌肉流失，引發(fā)肌肉炎癥。然而，如果進行體育鍛煉，當肌肉在運動過程中達到一定負荷時，毛細血管可能會稍微破裂。這時，經(jīng)過適當休息和營養(yǎng)補給，肌肉會重新恢復(fù)，并且在恢復(fù)的過程中，脂肪細胞會被轉(zhuǎn)化為肌肉細胞，從而幫助消耗脂肪。