關(guān)于飲食方面，絕對(duì)不能絕食。那些聲稱一周瘦3-8公斤的方法肯定是騙人的。減肥不可能快得每天一公斤。節(jié)食也不是一個(gè)好的方法。最好是在吃主食的時(shí)候不吃肉，在吃肉的時(shí)候不吃主食。有些主食和肉類結(jié)合會(huì)形成脂肪（具體物質(zhì)名稱我忘了）。晚飯最好吃一些水果，如果實(shí)在餓了，也可以吃一個(gè)西紅柿。

如果想要快速減掉20斤，至少需要2-3個(gè)月的時(shí)間。期間可能會(huì)遇到平臺(tái)期，但一定要堅(jiān)持下去。如果想在10天內(nèi)見(jiàn)效，那就只能選擇絕食，但我不建議這樣做（蘋(píng)果減肥法對(duì)于體質(zhì)不好的人不適用）。會(huì)導(dǎo)致腸道干澀不潤(rùn)滑。如果你想嘗試的話，可以試一試，但是一定要喝花生油來(lái)起到潤(rùn)滑作用，每次能減掉大約3斤左右。祝你早日成功減肥！