減肥主要依靠飲食控制和運(yùn)動。如果沒有有效的有氧運(yùn)動，單純依靠節(jié)食減肥會有很多危害：1、過度飲食控制可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和低蛋白血癥，降低身體抵抗力；2、長期節(jié)食可能導(dǎo)致攝食中樞神經(jīng)不敏感，出現(xiàn)厭食癥和性格改變，如焦慮和敏感；3、節(jié)食可能在短期內(nèi)明顯降低體重，但效果不持久，停止節(jié)食后體重會迅速反彈，容易打消減肥的決心。因此，飲食控制減肥應(yīng)保證飲食多樣化并控制熱量和糖分?jǐn)z入，而不是無限度地節(jié)食。