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節(jié)食減肥的壞處有什么(節(jié)食減肥的壞處)?

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不要過(guò)度節(jié)食減肥，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重，身體反彈速度超過(guò)預(yù)期，體質(zhì)變差皮膚變差，還有可能導(dǎo)致胃病發(fā)生。應(yīng)該追求減脂而不是減重，通過(guò)適量的飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)健康減脂。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，可以選擇自己喜歡并能堅(jiān)持的一種或多種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。經(jīng)過(guò)節(jié)食已經(jīng)出現(xiàn)負(fù)面影響的人群應(yīng)該停止節(jié)食，增加蛋白質(zhì)和綠色蔬菜的攝入，適量攝入碳水和脂肪，并且注意不要熬夜多喝水，促進(jìn)新陳代謝。