想要減重的女性朋友往往會(huì)選擇絕食的方法來達(dá)到目的，但是這樣的方法是不健康的。在絕食的過程中，你的身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，餓得不能吃任何食物，甚至連水都不能多喝幾口。當(dāng)體重達(dá)到你心儀的數(shù)字時(shí)，你就會(huì)松懈自己，開始進(jìn)食。但是因?yàn)槟愕奈覆渴冀K處于饑餓狀態(tài)，一旦看到好吃的食物就難以控制自己的食欲，從而攝入更多的脂肪和熱量。這樣很容易導(dǎo)致體重反彈。

關(guān)于疾?。?p>絕食減肥方法是一種不健康的方法，長(zhǎng)期忍饑挨餓的女性朋友很可能會(huì)患上缺鐵性貧血，出現(xiàn)這種疾病之后，頭發(fā)容易脫落，皮膚也會(huì)變得干燥和萎縮。另外，每個(gè)人每天都需要攝取1200卡的熱量，以保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足，如果熱量不夠的話很可能會(huì)出現(xiàn)胃炎和胃潰瘍的情況。因此，絕食減肥方法是不值得推薦的。

關(guān)于健康減肥：

想要減肥的女性朋友們千萬(wàn)不要選擇絕食減肥法，可以采用控制飲食和鍛煉的方法來達(dá)到減肥的目的。這兩種方法都比較健康和安全。如果想要效果更好的話，可以將這兩種方法結(jié)合起來。如果你想減肥的話，就千萬(wàn)不要考慮絕食啊。

關(guān)于4種粗糧：

下面是幾種非常適合減肥的粗糧：

1.燕麥：燕麥中含有可溶性纖維是白米的10倍以上?？扇苄岳w維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感。燕麥還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

2.糙米：糙米被稱為減肥人士必吃的食物。糙米可以對(duì)不飽和脂肪進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進(jìn)膽固醇的排出，對(duì)高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強(qiáng)烈，由此可以減少進(jìn)食，控制食欲，幫助瘦身。

3.紅薯：紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品。如果將其可以減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

4.玉米：玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。

以上就是關(guān)于減肥的一些信息和建議，希望對(duì)你有所幫助。記住，健康減肥是最重要的！