1. 調整飲食結構和注重營養(yǎng)：我們應該注重攝入平衡的營養(yǎng)，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。這樣可以讓身體得到充分的滿足，減少對不健康食物的渴望。

2. 控制情緒和壓力：想吃東西往往與身體需求或情緒壓力有關。因此，我們可以通過適當的運動和放松技巧來調節(jié)情緒，減少暴飲暴食的可能性。

3. 采用一些小技巧：如多喝水、含口香糖、分散注意力等方法可以幫助我們控制想吃東西的欲望。

但是這些方法只是暫時緩解口腹之欲，并不能從根本上解決問題。為了真正做到“飲食有節(jié)，永葆健康”，我們還是應該注意營養(yǎng)平衡和情緒調節(jié)。這意味著我們需要保持健康的飲食習慣和情緒管理，從而維持身體和心理的健康。