如何克服魔鬼考驗(yàn)期：魔鬼考驗(yàn)期是大腦突然想吃東西的時候，采取一些方法可以幫助度過這個期間。如果在輕松時刻特別喜歡吃甜點(diǎn)，最好避免這個時機(jī)，并出去散散步。遇到朋友約請吃高熱量食物，事先找好不吃的借口，并盡量選擇低熱量的餐點(diǎn)。在完成一項(xiàng)工作后突然想大吃一頓，可以選擇其他獎勵方式，如看電影、購物等。 改變思考方式：避免使用絕對或一定這樣的詞語來限制自己。即使偶爾失控吃了東西也不要感到失敗，要保持積極的態(tài)度和快樂的心情進(jìn)行減肥。認(rèn)識到飲食習(xí)慣比遺傳更重要，不要自我否定，而是從今天開始努力。