健身運動包括健身操、有氧舞蹈、拉丁健美操、街舞、搏擊健美操等多種項目。運用不同器械的健身項目有啞鈴、單桿、雙桿、舉重、跑步機、健身自行車等。健身館的項目還有形體操、韻律操等。最常見的健身運動是健身操和有氧舞蹈，參與者在音樂、燈光、教練口令下，時刻保持高度的熱情和集中力。對于想要減肥和保持身材的人來說，這是首選的運動。男生想要有一個健壯的身體可以選擇舉啞鈴、舉重、彈力棒、壺鈴等健身項目。找到適合自己的健身項目非常重要，并明確自己想要達到什么目標，并制定一個計劃。最好找一個專業(yè)的教練陪同，這樣既可以減肥和塑形，也可以保障自身的安全。對于新手來說，健身注意事項包括確立明確目標、做記錄和訓練日記、學習正確健身動作。很多人都想增肌，但卻沒有確切的目標，這樣容易陷入原地踏步或者放棄。建議男性每月增加1-1.5kg磅的肌肉為目標。要有目標地增加使用的重量，但不要盲目增重。建議記錄自己的訓練日記，包括體重、身體各個圍度、使用重量、訓練動作、組數(shù)及次數(shù)，以及訓練當天的狀態(tài)、睡眠時間和心情等。飲食記錄也非常重要，可以嘗試設計個人的訓練日記。正確的健身動作可以準確刺激目標肌肉、避免受傷。即使是初學者，正確的動作也非常重要。