對(duì)于力量訓(xùn)練，不必?fù)?dān)心會(huì)變得肌肉粗大。女性進(jìn)行力量訓(xùn)練通常不會(huì)導(dǎo)致肌肉粗大。每周進(jìn)行1~2次有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了，而力量訓(xùn)練應(yīng)選擇多關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)的動(dòng)作，例如深蹲和劃船等。女性很難保持類似圖中的低體脂含量，這需要非常嚴(yán)格的飲食控制。
此外，減脂主要依靠力量訓(xùn)練和增加肌肉的代謝作用，有氧運(yùn)動(dòng)只是起輔助作用。