對于新手來說，建議從跑步開始，而不是直接使用健身房的器材，因為不規(guī)范使用很容易拉傷。建議在前三周內(nèi)，不要使用健身房的器材，如果需要，可以請教教練如何正確使用。如果是女性，可以考慮練習(xí)瑜伽，既減肥又提高柔軟度。剛開始進入健身房時，很多人不知道該從哪里開始。不要急于鍛煉，最好先在跑步機上做熱身運動，并做下拉伸動作，然后再開始慢跑。身體出現(xiàn)酸痛是正常的，因為缺乏鍛煉，但是不要因為這個停止鍛煉。女性可以從背部練起，男性可以從啞鈴練起。穿著要舒適，練習(xí)瑜伽可以穿緊身長褲。