首先，鍛煉時要注意保持良好的姿勢。即使經(jīng)常鍛煉的人，如果不注意姿勢，看起來也會顯得不健康。無論是日常跑步還是其他鍛煉，都應該保持挺拔的身姿。這能夠幫助塑造身材。

其次，針對性的訓練非常重要。如果想減掉肚子上的贅肉，可以進行一些虐腹動作。如果大腿過于粗壯，可以選擇高抬腿、半蹲走等運動方式。對于已經(jīng)身材不錯的女性，要注意鍛煉頸部、四肢和腰部，以提升體態(tài)。

最后，有氧運動和無氧運動要結(jié)合起來。有氧運動是最健康的運動方式，但對減肥效果不太明顯。如果想快速減肥，需要進行一些無氧運動。當身材變好后，可以適當調(diào)整有氧和無氧運動的比例。通常，身材較好的人應多進行有氧運動，因為過多的無氧運動會導致身材過于緊實。