1、避免過度運動，不要過長時間或過劇烈，以免傷害身體。適度鍛煉可以維持健康，并且不需要大量進食或喝水來補償能量損失。

2、保養(yǎng)腳部，尤其是在跑步和有氧運動時。穿合適的鞋子，避免過度用力和承受過重的壓力。

3、戶外運動更佳，呼吸更加新鮮，風景更美麗。戶外不同的地形也可以提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。

4、通過間歇性訓練來增加鍛煉強度，可以短期沖刺，然后緩慢走或慢跑回到原點，這樣可以獲得更好的效果。

5、使用智能運動設備，如智能手表和手環(huán)，可以監(jiān)測運動消耗的卡路里、速度和距離。這有助于提升動力和效率。

6、選擇適合自己的音樂，增加鍛煉動力，減少疲勞，還可以增強鍛煉效果。

7、和朋友一起鍛煉可以增加樂趣和監(jiān)督，有助于養(yǎng)成健康習慣并實現自己的健身目標。堅持在固定的時間段運動，才能維持健康而不是偶爾運動。