1.紫菜：除了含有維生素A、B1和B2等營養(yǎng)素，最重要的是它富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)廢物和積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻：芝麻中的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，減肥收腿更加輕松。

3.香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，含有豐富的鉀，能夠減少脂肪在下身積聚，是減肥時候理想的食品。

4.蘋果：蘋果含豐富的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪，同時含有比其他水果更多的鈣，可以減少鹽分引起的水腫。

5.紅豆：紅豆中的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿和減少便秘，從而幫助清除下身脂肪。

6.木瓜：木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，同時木瓜肉中的果膠還是優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身積聚。

7.西瓜：西瓜是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也不多，多吃也不會發(fā)胖。

8.蛋：蛋內(nèi)的維生素B2可以幫助去除脂肪，同時含有煙酸和B1，可以減少下半身的肥肉。

9.西柚：西柚卡路里極低，多吃不會胖，同時含有豐富的鉀，可以減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻：完全不含脂肪又美味，豐富的植物纖維可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

11.菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，令下身吸收足夠的營養(yǎng)素，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

12.西芹：西芹含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充“腳骨力”，同時也含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生：花生中含有豐富的維生素B2和煙酸，帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有助于消除下身的脂肪肥肉。

14.奇異果：除了維生素C，奇異果的纖維也十分豐富，可以加速脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿和消除下身疲憊，減少腿部水腫的問題，如果生吃，效果更佳。