1、不要整天坐著，適度體力勞動，別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了。您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經(jīng)常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調(diào)整身材。因此，不妨在休息的時段里充分運動，可以試試本書中的短時間小運動，幫助您更好地燃燒脂肪。

2、控制油炸與甜食，吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量攝取應該主要通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉攝取來實現(xiàn)，盡量避免油炸類飲食或高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)積聚過多，導致體重直線上升。

3、不要限制您的飲水量，為什么喝水會胖。有一種說法是，肥胖的人即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有太大的關(guān)系，反而多飲水可以幫助脂肪更容易代謝，因此，不要限制水的攝取。