1. 采用少食多餐的方式，每隔

3.??時(shí)進(jìn)食一次。

2. 食物攝入以蛋白質(zhì)為主，每天都應(yīng)攝入水煮蛋。 3. 晚餐以后不再吃含淀粉質(zhì)的食物。

4. 下午2點(diǎn)以后不再吃東西。

5. 盡量不要油膩，保持飲食清淡。

6. 每周進(jìn)行3到4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)1小時(shí)。