具體減肥方法如下：

1.母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處不言而喻，同時也有利于新媽媽的身體恢復。哺乳期的新媽媽為了分泌乳汁，會消耗掉懷孕期間儲存的脂肪。每日分泌乳汁會消耗500-800千卡的熱量，一個月下來比不母乳喂養(yǎng)的媽媽消耗15000-24000千卡的熱量，相當于減掉4斤脂肪。

2.適量運動

哺乳期的新媽媽需要適量的運動，可以嘗試健美操等活動，消除腰部、腹部的贅肉，同時恢復皮膚彈性。適度運動還有助于恢復器官的功能，如胃腸、膀胱以及血液循環(huán)系統(tǒng)等。

例如腹部運動、有氧運動、凱格爾運動等，可以幫助腹部肌肉恢復。

3.合理飲食

哺乳期的新媽媽需要多攝入一些熱量，以維持乳汁分泌，但不建議攝入太多脂肪和糖分。建議保證每日攝入主食150克，其中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯等。多吃低脂低蛋白的食物，如豆制品、牛奶、雞肉、魚肉等，以及新鮮的蔬菜、海鮮等。少吃油炸食物，少吃甜食，不宜過量飲水，一日三餐定時、定量，注意營養(yǎng)均衡，細嚼慢咽，同時不建議喝飲料。

在此提醒，不宜采用節(jié)食減肥的方式。產(chǎn)后新媽媽需要一年左右的時間才能逐漸恢復體重。因此，請保持合理的飲食與運動結(jié)合來達到減肥的目的。