尋找靠譜的減肥店有助于科學(xué)有效地減肥。這種減肥店不僅會(huì)教你維持良好的生活習(xí)慣規(guī)律，如合理地做早餐、清晰的營(yíng)養(yǎng)搭配、合適的鍛煉和充足的睡眠等，還會(huì)根據(jù)體檢情況和個(gè)人需求制定相應(yīng)的減肥方案。

早餐至關(guān)重要。營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量、低脂肪和高蛋白的早餐對(duì)減肥至關(guān)重要，而早晨7-9點(diǎn)是最適合吃早餐的時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃運(yùn)化功能最佳，如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)機(jī)，會(huì)影響膽汁的排泄，甚至導(dǎo)致膽結(jié)石的產(chǎn)生。而中午吃飽、不吃主食（建議選擇富含營(yíng)養(yǎng)和維生素的全麥面包）；晚上則少吃。

科學(xué)減肥需要事先進(jìn)行體檢，測(cè)量?jī)?nèi)脂率、脂肪率、代謝率、BMI值等，以制定符合個(gè)人條件的減肥計(jì)劃。然后清潔血管和腸道垃圾，降低內(nèi)脂含量，最終實(shí)現(xiàn)外脂減少的效果。結(jié)合合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的。