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哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果好(強(qiáng)效減肥運(yùn)動(dòng))?

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游泳不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，還是一種非常有效的減肥方法。它可以提高心肺功能，增強(qiáng)肺活量，并提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。由于水的浮力，游泳可以讓關(guān)節(jié)自由活動(dòng)，減輕肥胖者下肢的負(fù)擔(dān)，從而避免了因體重過(guò)重而引發(fā)的關(guān)節(jié)疾病。并且，每次游泳45分鐘，體重就可以減輕300至400克左右。如果每天堅(jiān)持游泳30分鐘，并控制飲食，肥胖患者就能夠消除多余的肥肉，擁有健美的身材。