要想讓游泳達(dá)到減脂效果，我們需要了解其原理。游泳是耐力性運(yùn)動(dòng)，因此靠氧來(lái)提供能量，所以它屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)通常持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，輸出功率較低，有規(guī)律性，不過(guò)你也可以選擇高功率來(lái)完成。持續(xù)運(yùn)動(dòng)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以視為有氧運(yùn)動(dòng)，但如果想要消耗更多脂肪，需要拉長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)40到60分鐘會(huì)有不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，時(shí)間太長(zhǎng)也不好，太短效果也不會(huì)太好。最重要的是要監(jiān)測(cè)心率，以確保你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一直達(dá)標(biāo)。