首先，泳姿很重要。雖然自由泳可以輕松游很長(zhǎng)距離和時(shí)間，但是如果姿勢(shì)不正確，容易浪費(fèi)體力。而蛙泳很多老年人都不會(huì)游標(biāo)準(zhǔn)，心率也達(dá)不到減脂心率，所以減肥效果不好。正確的自由泳需要標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，如果自行學(xué)習(xí)容易游姿不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致浪費(fèi)體力。

其次，場(chǎng)地有限。跑步可以在小區(qū)、運(yùn)動(dòng)公園、馬路等任何場(chǎng)地進(jìn)行，但是游泳場(chǎng)地有限，只有一個(gè)泳道的話，超過3個(gè)人就會(huì)感覺擁擠。除非有一些大的泳池，但并非人人都有條件去那些泳池。

第三，成本問題。跑步只需要一雙鞋和一身衣服，但是游泳需要購(gòu)買專業(yè)泳裝、買卡等，帶泳池的健身房?jī)r(jià)格相對(duì)較貴，價(jià)格便宜的游泳池人多，導(dǎo)致游泳體驗(yàn)變差。

第四，訓(xùn)練時(shí)間方面。很多人認(rèn)為游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗1000千卡熱量，但是實(shí)際上如果2分鐘游一百米，半小時(shí)才能消耗300多千卡熱量，要想消耗1000千卡，需要像一級(jí)運(yùn)動(dòng)員那樣的配速。

第五，心態(tài)問題。跑步容易獲得正反饋，比如突破自己的距離和配速，但是游泳不同，偶爾游的差或者喝水太多都可能影響心態(tài)。如果能夠克服這些問題，那還好。但如果克服不了，可能會(huì)喪失動(dòng)力。

最后，游泳在水中進(jìn)行，有一些安全隱患，比如溺水和皮膚病等。尤其女性在游泳時(shí)需要更加注意安全問題。

綜上所述，我不推薦通過游泳來減肥。雖然游泳的確有一些好處，但是它的弊端和限制也比較多。相比之下，跑步更加經(jīng)濟(jì)、方便、安全，容易獲得正反饋，是一種更好的選擇。