喝水時間也很重要，這是科學(xué)喝水的關(guān)鍵。早上起床后喝一杯水可以幫助血液循環(huán)，稀釋血液并喚醒身體內(nèi)臟器官；早上10點鐘喝一杯水可以提神并補充飽腹感；午飯前30分鐘喝一杯水可以緩解饑餓感，提高飽腹感；下午茶時間喝一杯水可以緩解精神壓力，增強飽腹感并拒絕高熱量的下午茶；下班前喝一杯水可以解渴，提高飽腹感，減少食物的進食；晚餐前30分鐘喝一杯水可以減少食物的進食，降低熱量攝入。最后，在睡前一個小時喝一杯水是可以的，但晚上10點后就不要再喝水了，以免產(chǎn)生水腫等不良反應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。