2、保證充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致腹部肥胖，因此成年人每天需睡6到8個小時。晚上睡覺是最輕松的時間，缺乏睡眠會導(dǎo)致抑郁，同時影響生長激素和皮質(zhì)醇的分泌，是肥胖的原因之一。

3、不吃晚餐和夜宵。晚上的聚會和零食，快餐，油炸食品等都會增加體重和脂肪的攝入，應(yīng)該避免這些食物。

4、每天食用橄欖油。橄欖油是減肥菜單中的好選擇。它可以抑制食欲，減少胃部刺激，幫助減少脂肪的攝入。