具體來說，我采用了以下兩種方法：首先，每周堅持進(jìn)行慢跑3-4次，每次1-2小時，這個習(xí)慣堅持了大學(xué)四年期間從未中斷。其次，我培養(yǎng)了良好的飲食習(xí)慣，例如多喝牛奶，因為牛奶富含鈣離子，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒，常年堅持喝牛奶也能有效防止身體過于肥胖。同時，我也多吃水果和蔬菜以保持身體健康。

總之，通過堅持運動和培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣這兩點，我成功實現(xiàn)了減肥的目標(biāo)。同時，偶爾也能享受美食帶來的快樂，成為一個快樂的吃貨。