麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

5天輕斷食減肥方法科學(xué)嗎(5天輕斷食減肥科學(xué)嗎)?

144
用戶(hù)回答
來(lái)提問(wèn)待回答
輕斷食是一種科學(xué)的減肥方法，在英國(guó)乃至世界各地廣受歡迎。輕斷食的5：2飲食模式是一周內(nèi)任意兩天將食物分量減少到平日的1/4，熱量控制在500-600千卡，其他5天正常飲食。最好在周一和周四實(shí)施輕斷食。在斷食日，攝入大量膳食纖維，水果要連皮食用，主食選擇粗雜糧，葉菜可以隨意攝入。同時(shí)要注意補(bǔ)充大量水分，禁用含果糖的飲料及酒精。在一周內(nèi)選兩天進(jìn)行輕斷食，盡量避開(kāi)周末或者交際應(yīng)酬比較多的日子。輕斷食可以幫助平衡膳食，從而達(dá)到減肥的效果。