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科學(xué)減肥的方法(科學(xué)瘦身：14種有效減肥方法)?

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最科學(xué)可行的減肥方式其實(shí)是通過運(yùn)動(dòng)。相比于吃減肥藥或者節(jié)食，這種方法是最健康最正確的。雖然這些方法表面上看起來很有成效，但對(duì)身體的傷害和負(fù)荷是最大的。實(shí)際上，減肥就是要減掉脂肪，關(guān)鍵在于控制飲食并且多運(yùn)動(dòng)。要想保持身材，特別是消除脂肪，需要有一定的自律性，特別是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的過程需要長期積累，才能真正起到將脂肪燃燒然后不會(huì)輕易反彈的效果。

然而，運(yùn)動(dòng)也需要科學(xué)指導(dǎo)，而不是麻木運(yùn)動(dòng)。如果缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和安排，就很容易過量或者半途而廢。因此，需要花時(shí)間來制定適合自己素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這些計(jì)劃需要因人而異進(jìn)行看待，像跑步和健身等運(yùn)動(dòng)，必須要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行量化和計(jì)劃，才能起到最佳的減肥效果。